Alimentação pré e pós-treino
19:01
Essa é uma pergunta frequente que as minhas amigas fazem, e neste post vou contar como são os pré e pós-treino que faço atualmente.
Aproveito para afirmar o quanto são importantes essas duas
refeições. Logo no início do meu processo, eu não fazia o pós-treino. Já que
sempre malhei à noite e logo iria dormir, acabava não comendo nada. O que é um
enorme erro, já que é nessa hora que o seu organismo mais precisa de nutrientes
para reconstruir suas fibras musculares e acelerar seu metabolismo.
Sobre o pré-treino, é importante que tenhamos nutrientes
para garantir o desempenho durante o treino, como os carboidratos simples.
Então, vamos lá, vou listar para vocês o que faço
atualmente.
Meu pré-treino acontece por volta das 18h, e minhas opções
atuais são:
- Banana com aveia e canela
- Batata-doce com frango ou ovo ou atum
- Arroz integral com frango ou clara de ovo
- Omelete de clara com banana
As opções do meu pós-treino são:
- Clara de ovo
- Shake de whey protein batido com água de coco e glutamina
- Batata-doce com frango
A ideia deste post é mostrar os alimentos, as receitas eu
vou incluir em outra seção.
Lembrando que isso é adaptado à minha rotina e à minha necessidade
calórica, por isso, sempre procure um médico especializado que irá lhe
recomendar as melhores opções.
E você, o que está esperando para fazer a lista da sua próxima compra?
E você, o que está esperando para fazer a lista da sua próxima compra?
1 comentários
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