Fase 3°- Radical
17:57
A palavra
radical resume perfeitamente a estratégia que usei nessa etapa; mudar hábitos
me deixava feliz, a cada conquista, e nesse momento eu queria otimizar ainda
mais meus resultados. Hoje tenho certeza do quanto essa escolha foi decisiva e
julgo esse momento como sendo a etapa que mais otimizou todo o processo de
emagrecimento e a mais importante e decisiva, uma decisão que realmente fez a
diferença.
Depois de um
período com novos hábitos, você desenvolve um certo entendimento do quanto os
alimentos podem ser seus aliados ou não no dia a dia. A mudança faz você
adquirir sensibilidade e capacidade de entender com perfeição o quanto um doce
ou até um pão integral podem lhe fazer mal e pesar no seu estômago, comprometendo
assim todo o seu dia com sensações desagradáveis. Quando adquirimos essa
sensibilidade, percebemos a verdadeira diferença de uma alimentação pura e é
nesse momento que viramos a chave de forma consciente e com felicidade. Sei que
muitos devem estar pensando que isso é impossível, mas testem e depois me
contem. Estejam cientes que isso não ocorre da noite para o dia e que cada um
terá o seu tempo e seu esforço.
Por exemplo,
acredito que cada pessoa tenha a “sua dieta”. O que quero dizer com esse termo
é que cabe a cada pessoa adaptar sua alimentação conforme sua rotina e seus
objetivos. Além disso, cada um deverá levar em conta o seu biotipo e a sua
genética.
Então, vou
detalhar o MEU jeito “radical”. Nessa fase, iniciei a suplementação (com BCAA e
whey protein), a corrida e parei de
consumir bebida alcoólica. Decisões feitas conscientemente e sem nenhuma
imposição. Descobri que a alimentação pré e pós treino é fundamental para quem
pratica atividade física e deve estar alinhada com o objetivo individual de cada pessoa.
Nesse período, busquei um nutricionista e
pesquisei muito sobre o assunto. Descobri como são importantes as refeições
corretas e que cada pessoa é única e, portanto, sua dieta precisa ser criada
com base no seu objetivo e estilo de vida.
Aprendi também que não tem como manter a mesma
regra alimentar para sempre. Que alternar períodos de comer mais e menos são
importantíssimos para praticantes de musculação.
Foram dois anos de consumo bem restrito, inclusive
em festas e data comemorativas, aplicando estratégias diversificadas para que
meu objetivo fosse alcançado. Aqui, deixo algumas delas.
Estratégias:
Não pule as
refeições e se alimente bem antes de ir a qualquer festa ou evento.
Tenha sempre
opções saudáveis com você.
O
planejamento é o grande segredo do sucesso.
Tenha alguma
referência que te motive, alguma pessoa, médico, esportista, a Loula. J
Nessa fase
decidi que faria o que fosse necessário para me sentir bem e saudável.
Realmente foi um período difícil para as pessoas à minha volta, que de alguma
forma me acharam radical demais. Nessa fase eu não tinha dia do lixo, era dieta
restrita sempre.
Substitui o
passeio no final de semana ao boteco para idas a pizzarias que tinham opções
leves e escolhia sempre massa integral e recheios saudáveis (o frango e o atum
foram meus grandes aliados, sem catupiry, é claro). Como já comentei, foi
nessa fase que parei com a bebida
alcoólica (uísque, cerveja e caipirinha) e confesso que foi a etapa mais
difícil, pois para mim a bebida alcoólica significava um momento de relaxamento
e prazer, e abdicar desse gosto realmente foi algo complicado, muito mais
difícil do que o chocolate. Mas eu tinha claro o meu objetivo e segui firme
para alcançá-lo. Para me adaptar, optei por substituir as bebidas por uma taça
de vinho quando tivesse vontade, mas foram esporádicas. Nessa fase incluí o suco
verde em jejum na dieta, habito que mantenho até hoje. Incluí também claras de
ovos, receitas proteicas, frango com batata-doce no pré-treino e o whey protein batido com água de coco no
pós-treino.
Nessa fase,
todas as minhas refeições eras estritamente planejadas, e não abria mão da
dieta por nenhuma situação. Também descobri o quão importante é ler todos os
rótulos e que muitos alimentos que têm apelo saudável são na verdade pura
enganação. Aprendi que alimentação de verdade é aquela mais natural possível e
que não vem em pacotinho, aprendi que deveria saber a diferença entre uma
proteína e um carboidrato e a importância de saber o que comemos diariamente. Descobri
ainda que nas festas as pessoas vão te forçar a comer, mas que se você morder
metade de uma coxinha e segurá-la até o final da festa, ninguém vai mais te
incomodar dizendo que você não está comendo nada. E, principalmente, descobri que
no começo essa mudança é difícil, mas depois fica muito mais simples do que
possa parecer. Que o prazer de comer moderadamente é bem mais duradouro do que o
de comer até passar mal e depois ficar arrependido por dias e lutando contra a
balança.
Foi
exatamente nessa fase que busquei ler mais sobre o assunto e me aprofundar mais
nos temas específicos sobre alimentação e atividade física (caso queiram, posso
deixar para vocês os blogs e páginas que mais gosto e ainda acesso).
Logo percebi
também o quanto é prazeroso incluir a atividade física em viagens e finais de
semana, e ainda que podemos facilmente incluir mais movimento em nosso dia a
dia com ideias simples e práticas.
Tenho
certeza de que cada um tem o seu jeito de ser radical, de começar uma mudança e
de mantê-la. Essas foram as minhas estratégias e espero que tenha ajudado você
que está iniciando esse processo ou você que está nessa fase de radicalizar exatamente
agora.
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receber perguntas e comentários de vocês, então, me escrevam aqui embaixo ;)
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